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By Stephen LaBerge, Howard Rheingold

Spanish model of LaBerge's Exploring the area of Lucid Dreaming:

"[A] stable how-to book...For novice dream researchers, it is a must."
WHOLE EARTH REVIEW
This booklet is going a ways past the confines of dad dream psychology, developing a scientifically researched framework for utilizing lucid dreaming--that is, consciously influencing the end result of your goals. in line with Dr. Stephen LaBerge's vast laboratory paintings at Stanford college mapping mind/body relationships in the course of the dream country, in addition to the lessons of Tibetan dream yogis and the paintings of alternative scientists, together with German psycholgist Paul Tholey, this sensible workbook will enable you use your goals to: remedy difficulties; achieve higher self assurance; enhance creativity, and extra.

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ISBN:978-0-07-131835-8

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Si se mantiene perfecta­ mente inmóvil al despertar de un sueño lúcido (o no lúcido)  y relaja profundamente su cuerpo, hay una buena oportuni­ dad de que el sueño REM se reafirme a sí mismo, y usted  tendrá una oportunidad de entrar conscientemente en un  sueño lúcido, como se describió en el capítulo 4. Para algu­ nas personas con una fuerte tendencia a mantenerse en sue­ ño REM, esto sucede casi cada vez que se despiertan de un  sueño hasta que deciden moverse. Alan Worsley es uno los  más  experimentados  soñadores  lúcidos  del  mundo. Lleva  haciendo  experimentos  personales  con  los   sueños  lúcidos  desde la edad de cinco años. Durante los años setenta fue la  primera persona que hizo señales desde un sueño lúcido en  experimentos pioneros  llevados a cabo con Keith Harne. 7  Worsley parece poseer esa feliz clase de fisiología, y ofrece  el siguiente consejo a los soñadores que se acaban de des­ pertar pero desean fuertemente regresar a sus sueños lúci­ dos: “Yazga muy quieto, ¡no mueva un solo músculo! Relá­ 189 jese y espere. El sueño volverá. He tenido docenas de sue­ ños lúcidos en cadena con este método”. eight Prevenir la pérdida de lucidez: use el discurso  interno para guiar su pensamiento Hemos usado el lenguaje para controlar nuestro pensa­ miento y nuestro comportamiento desde que aprendimos a  hablar. Nuestros padres nos decían lo que teníamos que ha­ cer   y   cómo  hacerlo,  y   nos   guiábamos  por   sus   palabras. Cuando hacíamos esas cosas bajo nuestra propia dirección,  repetíamos en voz alta las instrucciones de nuestros padres  para recordarnos a nosotros mismos exactamente cómo y  qué tratábamos de hacer. Ahora, habiendo incorporado por  completo el papel de guía parental en nuestro interior, nos  repetimos mentalmente las instrucciones cuando tratamos  de llevar a cabo procedimientos nuevos y complicados. También podemos usar directrices verbales de comporta­ miento consciente con el propósito de regular nuestro com­ portamiento en los sueños lúcidos (por ejemplo, para man­ tener la consciencia de que esto es un sueño). Hasta que  volvernos y mantenernos lúcidos sea un hábito bien desa­ rrollado, es muy probable que todos perdamos lucidez en el  momento en que nuestra atención vague. En el momento en  que tomamos demasiado interés en alguna faceta del sueño,  la lucidez se desvanece. Si usted es un soñador lúcido novel  y tiene problemas para mantener su lucidez, una solución  temporal es que se hable a sí mismo en sus sueños lúcidos. Recuérdese que está soñando y repita frases como “¡Esto es  un sueño...! ¡Esto es un sueño...! ¡Esto es un sueño...! ” o  “¡Estoy   soñando...! ¡Estoy   soñando...! ¡Estoy   soñando...! ”  one hundred ninety Este auto­recordatorio puede decirse “en voz alta” en el sue­ ño si es necesario. De otro modo es mejor decirlo mental­ mente para evitar que la repetición se convierta en la carac­ terística predominante del sueño. Sparrow  recomienda  el   mismo  procedimiento,  aconse­ jando a los soñadores con lucidez poco firme “que se con­ centren  en   una   afirmación   que   sirva   como   recordatorio  constante de la naturaleza ilusoria de la experiencia”.

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