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?Examina tus hábitos diarios, l. a. manera de comer y de dormir e introduce pequeños pero importantes cambios en tu estilo de vida para disfrutar de energías renovadas y recuperar tu sonrisa. Aprende todos los trucos para transformarte en una personality más sana y más feliz.?
(Web Waterstone)

Un libro que te ayudará a cambiar tu vida y a hacer tus hábitos más saludables sin dietas y sin tablas de ejercicios, sino usando el sentido común.

¿Qué pensarías si alguien te cube que respirar correctamente te puede beneficiar? ¿Y si alguien te aconsejara que andes en lugar de ir en coche a todos sitios? ¿Y si te recomendara que bebieras todas las mañanas un vaso de zumo de frutas? Sin duda pensarías que tiene mucho sentido común. Ese es el papel que juega Secretos de salud un libro que te ayudará a cambiar tus hábitos y a llevar, sin esfuerzo alguno una vida más saludable y enérgica. Los consejos y trucos de esta obra se basan en el sentido común, no en insufribles dietas u horas interminables de gimnasio, sino incorporando l. a. comida sana o el ejercicio a nuestra rutina diaria hasta que consigamos que, llevar una vida saludable sea una constante en nuestras vidas.

Kate Cook es los angeles directora de una organización de coaching nutricional, aconseja diariamente a far de personas cómo mejorar sus rutinas de vida, independientemente del tiempo y las ganas que tengan. Gracias a esta experiencia es capaz de proponer hábitos de salud que se incorporen a los angeles vida de los angeles gente sin ser un trastorno, de un modo espontáneo y ordinary. Esos hábitos son los que explica en este libro, y lo hace de un modo claro, sencillo, explicando cada una de las rules y ofreciendo varias alternativas para que cada lector pueda hacerse su propio plan para llegar a conseguir el objetivo de una vida más saludable, más enérgica y, por tanto, más feliz.

Razones para comprar los angeles obra:

- El enfoque es novedoso porque no está basado en restrictivas dietas o insufribles tablas de ejercicios, sino en el sentido común.

- Son fifty two rules inteligentes para lograr metas personales para ayudar al lector a transformarse en seres más equilibrados y felices.

- Hoy en día los angeles gente está muy concienciada con el tema de l. a. salud y el bienestar y las relaciones que ambas tiene con una vida más feliz.

- Es un libro distinto de todos los que tratan de estilos de vida ya que el estilo es directo, claro y divertido y transmite las rules de manera fácil y didáctica.

Los mejores trucos para superar el paso del tiempo, para desintoxicarte de tus adicciones diarias como el café y el tabaco, para aumentar tu descanso, en suma, para tener una mejor salud y una vida más equilibrada y feliz.

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R Yo me soborno a mí misma. Tengo mi horario de actividades deportivas pegado en el frigorífico y voy marcando los días en que cumplo mis objetivos. Dos carreras, dos paseos, un yoga y un día de natación. Si soy capaz de hacerlo durante un mes sin ninguna excepción me permito un capricho (mi preferido es un masaje). Si meto l. a. pata aunque sea solo una vez en el mes, no hay capricho. P Me estoy aburriendo de hacer siempre el mismo circuito. R Yo también, pero lo que hago es hacerlo al revés o durante el fin de semana hago una carrera o un paseo más largo y me aseguro de pasar por una zona nueva. No te limites a tu vecindario. Llama a amigos de otras zonas y planea caminar/correr con ellos por su barrio. Al incorporar estos cambios, cuando te toque hacer tu circuito de siempre no te resultará tan aburrido. 22 Tómate el pulso �Odias correr o hacer walking y ver toda esa carne moviéndose arriba y abajo? Si tuvieras que mirarte en un espejo mientras estás haciendo deporte y vieras tu cara constreñida de dolor, con los angeles lengua fuera por el esfuerzo, seguro que te entrarían ganas de tirar tus zapatillas de deporte e irte de cabeza al sofá. Bueno, así period como period yo hasta que me convertí como San Pablo. los angeles solución, consigue un pulsómetro. �Ahora! No hay excusas. En mi experiencia, esta es los angeles única manera de correr sin sucumbir ante el esfuerzo. Te ejercitas según tu estado de forma y no intentas ir más deprisa de los angeles cuenta antes de estar preparado. Puedes comprar un pulsómetro en www. fitness-kit. com o en cualquier buena tienda de deportes. Algunos gimnasios también los venden. Un pulsómetro tiene dos partes: una banda que se ajusta en el pecho y un reloj deportivo. los angeles banda lee tu ritmo cardiaco que aparece reflejado en el reloj. De esta manera puedes saber si tu entrenamiento es excesivo o no. Hace unos años, decidí ponerme el pulsómetro en casa mientras hacía algunas tareas domésticas. Me di cuenta de que mi forma física necesitaba atención urgente al comprobar que mi pulso mientras pelaba una zanahoria se ponía por las nubes. Una buena idea... Prueba con estos dos libros estupendos que te enseñan a hacer deporte con un pulsómetro: Preparación física con pulsómetro de Neil Craig y Educación física y deportiva con el pulsómetro de Claude Müller. Además, si de verdad te va esto puedes comprar un pulsómetro que te permita fijar zonas de entrenamiento. Sonará una alarma en cuanto te salgas de l. a. zona seleccionada. En otras palabras, tu reloj te dirá si te estás relajando demasiado o si estás corriendo más deprisa de l. a. cuenta. No elijas los pulsómetros más sofisticados para empezar (con lucecitas, botones y toda clase de sonidos). Hay algunos que te dirán las calorías consumidas, lo lejos que has ido y tendrán registrados todo tipo de cosas que a lo mejor no te hacen falta. Si eres nuevo en el mundo de los pulsómetros compra un modelo básico como el Polar A3. Siempre lo puedes cambiar por uno mejor si te enganchas. Como puedes imaginar, hay cientos de modelos para satisfacer a todos los públicos.

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